ラーメン二郎は太る？美味しくても健康的に食べる方法とは？二郎系ラーメンのカロリーはお店やトッピングによって大きく変わる!!?
💡 ラーメン二郎は麺量が多く、1杯あたり約2000kcalと高カロリーです。
💡 二郎系ラーメンは、お店やトッピングによってカロリーが大きく変わります。
💡 太らないように食べるための方法や、ラーメン二郎のカロリーについて詳しく解説します。
それでは、ラーメン二郎を健康的に楽しむための方法を、詳しく見ていきましょう。
ラーメン二郎を食べたとしても太らないための7つの方法
それでは、Chapter-1、ラーメン二郎を食べたとしても太らない7つの方法について、ご紹介します。
公開日:2018/10/08
✅ ラーメン二郎は、麺量と豚の量を選べるスタイルで、1杯2000kcal前後と非常に高カロリーである。
✅ ラーメン二郎を食べても太らないようにするには、まず野菜をマシマシにして最初に食べることや、ゆっくり食べること、昼に食べることなど、7つの方法がある。
✅ ラーメン二郎は、カロリーが高いので、ダイエット目的で食べる場合は、麺量を減らすなど工夫が必要。
さらに読む ⇒
パパパンツ出典/画像元: https://k8suzuki.com/diet/jiroなるほど。確かに、野菜を先に食べると満腹感も得られますし、血糖値の急上昇も抑えられますね。
ラーメン二郎は、麺量が多く、小豚ダブルで約2000kcal、大豚ダブルで約2700kcalと非常に高カロリーな食べ物です。しかし、ラーメン二郎を食べたとしても太らないための7つの方法があります。1つ目は、野菜マシマシにすることです。野菜の食物繊維がアブラや麺の消化をゆっくりにして、血糖値の上昇を抑え、脂肪の吸収も抑える効果があります。2つ目は、ゆっくり食べることです。焦って食べると消化不良になり太りやすいため、20分を目安にゆっくりと食べることを心がけましょう。3つ目は、昼に食べるようにすることです。夜に比べて、昼は体内時計の働きにより脂肪になりにくい時間帯です。4つ目は、カロリーをリセットして「なかったこと」にすることです。ラーメン二郎を食べた後に運動をすることで、消費カロリーを増やし、太りにくくすることができます。5つ目は、水分をしっかりと摂ることです。水分を摂ることで、代謝を促進し、脂肪燃焼を助ける効果があります。6つ目は、間食を控えることです。ラーメン二郎を食べた後に間食をすると、摂取カロリーが増えてしまい太りやすくなります。7つ目は、バランスの取れた食事を心がけることです。ラーメン二郎は高カロリーなため、他の食事は低カロリーなものを選ぶようにしましょう。これらの方法を実践することで、ラーメン二郎を食べたとしても太りにくくすることができます。ただし、あくまで太りにくくするだけで、太らないとは限りません。ラーメン二郎は高カロリーな食べ物なので、食べ過ぎには注意が必要です。
そうですね。ラーメン二郎は高カロリーなので、食べる際は工夫が必要です。
いやぁ、でも、ラーメン二郎は美味いなぁ。太るのを気にせず食べたいなぁ。
ラーメン二郎は、私も大好きなんですけど、カロリーが気になるんですよね。
二郎系ラーメンのカロリーはお店やトッピングによって大きく変わる
Chapter-2では、二郎系ラーメンのカロリーがどのように変わるのか、具体的に見ていきましょう。
公開日:2024/07/17
✅ 二郎系ラーメンは、脂質と麺量が多く、1杯あたり1600～2900kcalものカロリーがある。
✅ カロリーを抑えるには、アブラ抜き、野菜増し、麺量調整、スープを控えめにしたり、昼食に食べたり、緑茶と一緒に飲んだり、食後の運動をするなど、いくつかの方法がある。
✅ 二郎系ラーメンは高カロリーだが、野菜やタンパク質も豊富で、適度に楽しむことが大切。普段はヘルシーな食事を心がけ、バランスの取れた食生活を送ることが重要である。
さらに読む ⇒Ramenラボ｜ラーメン情報発信メディア出典/画像元: https://ramen-laboratory.com/jiroukeiramenkarori/お店によってカロリーがこんなに違うんですね。ラーメン二郎は、お店によって味が違うから、カロリーも違うのは納得ですね。
二郎系ラーメンのカロリーについて、dataman1963氏が独自に計算した結果をまとめたものです。麺は日清製粉の『オーション』を使用し、加水率33%前後と推測、スープはグルタミン酸ソーダ、塩分、豚、アブラ、ヤサイなどを考慮して計算されています。お店によって麺量、豚の量などが異なるため、目黒店の小、小岩店の小、神保町の小、ひばりが丘の大、三田本店の大、麺マシのカロリーをそれぞれ推測しています。目黒店の小（少なめ）は約1520kcal、小岩店の小（二郎標準）は約1740kcal、神保町の小は約2020kcal、ひばりが丘の大は約2180kcal、三田本店の大は約2300kcal、麺マシは約2700kcalと推測されています。あくまでも推測数値であり、ニンニクは1粒で9.9kcal程度なので計算には含めていません。二郎系ラーメンのカロリーはお店やトッピングによって大きく変わるため、目安として参考にしましょう。
ラーメン二郎のカロリーは、お店やトッピングによって大きく変わるんですね。これは興味深い情報ですね。
ええっ、こんなにカロリーが違うんか？！じゃあ、俺、いつもどの店行ってたんやろ？
お店によってカロリーが違うんですね。ラーメン二郎のカロリーを気にせず、美味しく食べたいなぁ。
ラーメン二郎のカロリーは一般的なラーメン店の約2倍
Chapter-3では、ラーメン二郎のカロリーが一般的なラーメン店の約2倍という事実についてご紹介します。
公開日:2022/08/10
✅ 二郎系ラーメンはカロリーが高く、一杯で1600kcalから2900kcalと推定され、男性の1日の消費カロリー2600kcal、女性の2000kcalを大幅に超える場合がある。
✅ 二郎系ラーメンは脂質と炭水化物の含有量が多く、高カロリーであること、塩分量も高く、体重増加や浮腫みを引き起こす可能性があることが太る理由として挙げられる。
✅ 二郎系ラーメンのカロリーを抑える方法として、背脂抜きや少なめ、野菜増量、昼間に食べる、麺の量を減らす、スープを全部飲まない、水をたくさん飲む、といった工夫が紹介されている。
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みんなの麺情報出典/画像元: https://minnanomen.com/%E3%80%90%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%81%8C%E6%B0%97%E3%81%AB%E3%81%AA%E3%82%8B%E6%96%B9%E3%81%B8%E3%80%91%E4%BA%8C%E9%83%8E%E7%B3%BB%E3%81%A7%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%82%92ラーメン二郎は、他のラーメン店と比べて、カロリーが高いんですね。これは注意が必要です。
ラーメン二郎は、ボリューム満点でこってりとした味が特徴のラーメン店です。人気は高いですが、カロリーが高いため、ダイエット中の方は注意が必要です。ラーメン二郎のラーメンは、小で約1400kcal、小豚で1600kcal、小豚ダブルで2000kcal、大で2200kcal、大豚で2400kcal、大豚ダブルで2700kcalと、サイズが大きくなるにつれてカロリーも高くなります。ラーメン二郎のカロリーは、天下一品のラーメン（約1125kcal）、一風堂のラーメン（948kcal）、幸楽苑のラーメン（約888kcal）と比較しても高めです。ダイエット中の方は、ラーメン二郎を食べる際は、サイズを小さくしたり、麺の量を減らしたり、野菜を増量したりするなど、工夫して食べるようにしましょう。
ラーメン二郎は、他のラーメン店と比べて、カロリーが高いんですね。確かに、あのボリュームを考えると納得です。
マジか！ラーメン二郎は、他のラーメン店の2倍のカロリー！？そりゃ太るわ。
ラーメン二郎は、他のラーメン店と比べて、カロリーが高いんですね。ダイエット中なので、気をつけます。
二郎系ラーメンのカロリーを抑える方法
Chapter-4では、二郎系ラーメンのカロリーを抑える方法について解説します。
公開日:2024/06/04
✅ ラーメン二郎のカロリーと糖質量は、小で約1500kcal、135g、大で約1800kcal、185gと推定され、通常のラーメンよりかなり高めである。
✅ 太りやすい原因は、糖質の過剰摂取による血糖値の急上昇であり、インスリンの分泌が促進され、余った糖質が中性脂肪に変換されて蓄積されるためである。
✅ 二郎系ラーメンを食べる際に太りにくい食べ方として、①他の食事を控え、1日の総摂取カロリーを調整する、②スープや背油を控えめに摂取する、③最初にトッピングをよく噛んで食べる、④麺の量を減らすなどの方法が挙げられる。
さらに読む ⇒Health2Sync - Chronic Disease Management出典/画像元: https://health2sync.com/ja/blog/ramen-jiro-calorie-carbohydrates/なるほど。二郎系ラーメンを食べる際は、スープを控えめにしたり、野菜を増やしたりするなど、工夫が必要ですね。
二郎系ラーメンは、豚骨や背脂をたっぷり使った濃厚なスープと、大盛りの麺と具材が特徴的な人気ラーメンです。そのボリュームとインパクトゆえに、カロリーが気になる方も多いですが、カロリーを抑えるために、アブラ抜き、野菜増し、麺量調整、スープを控えめにするなどの方法があります。二郎系ラーメンは、適度に楽しみつつ、普段はヘルシーに付き合うことが大切です。
ラーメン二郎のカロリーを抑えるには、スープや背油を控えめにしたり、麺の量を減らしたりするなど、工夫が必要ですね。
ラーメン二郎は、カロリーを抑える方法があるんや！知らんかったわー。
ラーメン二郎のカロリー、結構高いんですね。でも、工夫すれば、太らずに食べられそうですね。
ラーメン二郎のカロリーとダイエット
Chapter-5では、ラーメン二郎のカロリーとダイエットについて解説します。
✅ 二郎ラーメンのカロリー計算について、麺や豚、スープなどの材料のカロリーと塩分量を詳しく分析し、各店舗のメニューごとのカロリーを推定しています。
✅ 麺は日清製粉の「オーション」を使用し、加水率33%前後と推測されることから、茹で前の麺100gあたり約246kcal、タンパク質8.3g、脂質1.4g、炭水化物47.2gと計算されています。
✅ 店舗によって麺や豚の量、スープの濃さなどが異なるため、目黒店の小、標準的な二郎の小、神保町の小、ひばりが丘の大、三田本店の大、麺マシなど、複数のメニューのカロリーを推定し、具体的な数値を示しています。
さらに読む ⇒
カロリー備忘録blog出典/画像元: https://tonkotsuramen.hatenablog.jp/entry/2013/10/03/013731ラーメン二郎のカロリーを計算した結果、麺や豚、スープなどの材料のカロリーが詳しく分析されているんですね。
この記事は、ラーメン二郎のカロリーについて解説したものです。ラーメン二郎の「小」は約1400kcal、「大」は約2200kcalと、一般的なラーメンの約2倍のカロリーがあることを説明しています。また、一蘭、一風堂、天下一品、幸楽苑、山岡家などのラーメン店のカロリーと比較し、ラーメン二郎の圧倒的なカロリーの高さを示しています。さらに、ラーメン二郎を食べる際の太らないための方法として、「ヤサイ」をトッピングすることを推奨しており、noshという冷凍宅配弁当サービスを紹介しています。noshは管理栄養士監修で、糖質30g以下、塩分2.5g以下と栄養面にも配慮されたサービスです。
ラーメン二郎のカロリーを計算した結果、麺や豚、スープなどの材料のカロリーが詳しく分析されているんですね。これは大変興味深いですね。
ラーメン二郎のカロリー、こんなに細かく計算されてたんや！すごいわ。
ラーメン二郎のカロリー計算、すごいですね。でも、やっぱりラーメン二郎は美味しいので、たまに食べたいです。
本日は、ラーメン二郎のカロリーについて解説しました。ラーメン二郎は高カロリーな食べ物ですが、工夫次第で健康的に楽しむことができます。
💡 ラーメン二郎は、他のラーメン店と比べて、カロリーが高いですが、工夫次第で太らずに食べられます。
💡 二郎系ラーメンは、お店やトッピングによってカロリーが大きく変わるため、注意が必要です。
💡 ラーメン二郎を食べる際は、野菜を多く食べたり、スープを控えめにしたりするなど、工夫しましょう。
