ダイエット中のお菓子は本当にNG？管理栄養士監修！健康的な間食10選ダイエット中でも美味しいお菓子とは！？
💡 ダイエット中でも美味しく健康的に間食できる10選を紹介
💡 管理栄養士が監修した、栄養価が高く、罪悪感なく食べられる間食
💡 ダイエット成功に役立つアプリ「みんチャレ」も紹介
それでは、管理栄養士監修の健康的な間食からご紹介していきます。
管理栄養士監修！健康的な間食10選
まずは、管理栄養士監修の健康的な間食10選について詳しく見ていきましょう。
✅ ロッテのZEROアイスは、砂糖・糖類不使用で人気ですが、他のアイスと比べて添加物が多いという懸念があります。
✅ 原材料には、植物油脂、マルチトール、還元水あめ、ラクチトール、乳化剤、安定剤、香料、甘味料（アスパルテーム、スクラロースなど）などが含まれており、これらの添加物の影響について、健康への影響や安全性に関する議論があります。
✅ ZEROアイスは、砂糖を気にせず食べられるという利点がある一方で、添加物の多さという側面も考慮する必要があるでしょう。
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アトピー親子の健康になりたいブログ出典/画像元: https://kenkou2020.hatenablog.com/entry/zeroicecream-unhealthyなるほど、砂糖不使用でも添加物の多い商品もあるんですね。消費者としては、添加物の量も気になります。
この記事では、管理栄養士が監修した、健康的な間食10選を紹介します。紹介されている商品は、ベースフードのBASECookies、ヤマサンの「大豆のカリカリチーズ」、ロッテのZEROアイスケーキ、Rs食品のロカボナッツチョコ、江崎グリコのSUNAOスナオクリームサンド、大塚食品のしぜん食感SOY大豆かりんと黒みつ味、カルイットのこんにゃくせんべい梅こんぶ、ZENBのゼンブチップス、森永製菓のマクロビ派ビスケットヘーゼルナッツとカカオ、明治のチョコレート効果カカオ72%大容量ボックスなどです。これらの商品は、低カロリー、歯ごたえのある食感、栄養価が高いという特徴があり、健康的な間食としておすすめです。
ええ、確かに添加物の多い商品もありますね。しかし、砂糖不使用という点は、ダイエット中の方にとっては魅力的ですよね。
へぇー、知らんかったわ。砂糖ゼロやったら、添加物も少ないと思ってたわ。
添加物の多い商品もあるんですね。体に良いものだけを摂取したいので、気をつけたいです。
ダイエット中のお菓子選びのポイント
では、続いてダイエット中のお菓子選びのポイントについて詳しく見ていきましょう。
公開日:2023/10/02
✅ ダイエット中はお菓子を我慢するのではなく、選び方を意識することで、ストレスを軽減し、不足しがちな栄養素を補給できる
✅ ダイエット中に摂るべき栄養素は、タンパク質、ビタミンB群、脂質など。それぞれ筋肉の維持、代謝の促進、健康維持に役立つ
✅ ダイエット中に控えるべき成分は、トランス脂肪酸。マーガリンやショートニングなどに見られる成分で、過剰摂取は健康に悪影響を与える
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美ST ONLINE出典/画像元: https://be-story.jp/health/15805/ダイエット中は、栄養素を意識して、お菓子を選ぶことが大切なんですね。
ダイエット中にお菓子を食べることは、血糖値の急上昇を防ぎ、ドカ食いを抑制し、ストレスを軽減する効果があるため、適切な選び方をすればダイエットに役立ちます。お菓子を選ぶ際は、カロリーが100〜200kcal程度、高脂質ではない低糖質のお菓子を選ぶようにしましょう。
そうですね。ダイエット中はお菓子を完全に我慢するのではなく、選び方を意識することが大切です。
なるほど、お菓子を選ぶんやったら、栄養素も考えなあかんねんな。
ダイエット中は、お菓子を食べるのも気をつけないといけないんですね。
ダイエットにおすすめのお菓子
それでは、実際にダイエットにおすすめのお菓子をご紹介していきます。
公開日:2024/08/18
✅ ダイエット中はお菓子を食べることによって、ストレス軽減、食欲コントロール、血糖値の安定、集中力維持などの効果が期待できます。
✅ ただし、お菓子は高カロリーで食べ過ぎると太りやすいので、適量を守ることが重要です。
✅ ダイエット中でも安心して食べられるお菓子や、手作りできるダイエットお菓子のレシピも紹介しています。
さらに読む ⇒Wellulu出典/画像元: https://wellulu.com/balanced-diet/24035/ダイエット中でも、色々な種類のお菓子が楽しめるんですね。
おすすめのお菓子としては、低糖質お菓子、高カカオチョコレート、寒天ゼリー、ナッツ、小魚、スルメ、茎わかめ、チーズ、くだもの、脂質と糖質に気を付けた手作りお菓子などが挙げられます。和菓子は量に気を付け、ヘルシー食材を使用したお菓子でも必ずしもダイエット向きとは限らないことに注意が必要です。
はい。ダイエット中だからといって、お菓子を完全に我慢する必要はありません。
ダイエット中やったら、お菓子は我慢するもんやと思ってたわ。
お菓子も種類によってダイエットに良いものとそうでないものがあるんですね。
ダイエットを成功させるためのアプリ「みんチャレ」
そして、ダイエットを成功させるためのアプリ「みんチャレ」をご紹介しましょう。
✅ 「みんチャレ」は、匿名の5人チームでチャットを通して互いに励まし合いながら習慣化を支援するアプリです。
✅ チームメンバーとの交流を通してモチベーションを維持し、習慣化達成率を向上させる効果が期待できます。
✅ ダイエット、勉強、筋トレなど30種類以上のチャレンジがあり、自分の目標に合ったチームに参加したり、自分でチームを作成することも可能です。
さらに読む ⇒AppTail出典/画像元: https://apptail.io/de/app/app-OAWd/japanチームで励まし合いながらダイエットできるのは、モチベーション維持に役立ちそうですね。
ダイエット仲間と一緒に目標を達成できるアプリ「みんチャレ」を紹介し、実際に利用してダイエットに成功した方の体験談も掲載しています。
はい、「みんチャレ」は、チームで目標達成を目指せるので、モチベーション維持に役立ちます。
チームでダイエットするって、ええやん！みんなとワイワイしながらダイエットできたら、楽しく続けられそうやな。
アプリでダイエット仲間を見つけられるのは、嬉しいです。
まとめ：ダイエット成功のヒント
今回の記事をまとめると、ダイエット中のお菓子選びは、栄養素やカロリーを意識することが大切です。
公開日:2023/12/02
✅ ダイエット中にお菓子を食べることは、空腹を防ぎ、血糖値の急上昇を抑え、食べ過ぎを防ぐことで、ダイエットの継続をサポートする。
✅ お菓子からたんぱく質、食物繊維、ビタミン、ミネラルなどの栄養素を摂取することで、食事制限による栄養不足を防ぎ、健康的にダイエットを進めることができる。
✅ ダイエット中にお菓子を選ぶ際には、糖質量や脂質量に気を配り、食物繊維やタンパク質を多く含むものを選ぶことが重要である。
さらに読む ⇒株式会社スリーピースコーポレーション出典/画像元: https://three-pc.co.jp/column/yaseru-okashi/今回の記事は、ダイエット中のお菓子選びの参考にしたいと思いました。
この記事を読めば、ダイエット中にお菓子を食べる際の注意点や、おすすめの選び方、具体的なお菓子の種類などが理解できるため、ダイエットを成功させるためのヒントになるでしょう。
そうですね。ダイエットは、食事制限だけでなく、運動も大切です。
やっぱり、ダイエットは難しいなぁ。
この記事を読めば、ダイエット中のお菓子選びに役立つ情報が満載ですね。
今回の記事では、ダイエット中のお菓子選びについて、管理栄養士監修の健康的な間食や、選び方のポイント、おすすめのアプリなどをご紹介しました。
💡 ダイエット中はお菓子を完全に禁止するのではなく、選び方と量を意識することが大切
💡 管理栄養士監修の健康的な間食10選を紹介
💡 ダイエットを成功させるためのアプリ「みんチャレ」を紹介
