ポテトチップスは太る？種類別カロリーを徹底解説！食べ過ぎ注意！？
💡 ポテトチップスの種類には、通常のポテトチップスと成形ポテトチップスがあります。
💡 ポテトチップスは、高カロリーで糖質も高い食べ物です。
💡 ダイエット中でも食べられる低カロリーなポテトチップスもあります。
それでは、ポテトチップスの種類や栄養成分について詳しく見ていきましょう。
ポテトチップスの種類と栄養成分
ポテトチップスは、気軽に食べられるお菓子ですが、カロリーが高いので食べ過ぎには注意が必要です。
✅ ポテトチップスのカロリーは、100gあたり541kcalで、ミルクチョコレートと同程度、しょうゆせんべいよりも高カロリーです。
✅ ポテトチップスの糖質量は100gあたり50.5gで、しょうゆせんべいより低く、これはポテトチップスに脂質が多く含まれているためです。
✅ 市販のポテトチップスは、種類によってカロリーが異なりますが、カルビーや湖池屋のポテトチップスは1袋(60g)あたり334~340kcalとほぼ同じです。
さらに読む ⇒macaroni マカロニ | 食から暮らしを豊かにするライフスタイルメディア出典/画像元: https://macaro-ni.jp/92266ポテトチップスの種類によってカロリーや糖質量が異なるんですね。
知らなかったです。
ポテトチップスは、生ポテトを薄くスライスして油で揚げた「通常のポテトチップス」と、マッシュポテトを成形して油で揚げた「成形ポテトチップス」の2種類があります。
通常のポテトチップスのカロリーは100gあたり554kcal、成形ポテトチップスは100gあたり540kcalです。
ポテトチップスは、100gあたり541kcalのカロリーと54.7gの炭水化物を含んでいます。
糖質は51.8g、食物繊維は4.2gです。
また、脂質は35.2g、タンパク質は4.7g、塩分は1.0mg含まれています。
ポテトチップスのカロリーは100gあたり541kcalと高く、これは日本食品標準成分表の菓子ジャンルにおいて上位3%に相当します。
カロリーが高い理由は、糖質と脂質の含有量が多いことにあります。
糖質は100gあたり51.8g、脂質は100gあたり35.2g含まれており、それぞれエネルギー源となり、特に脂質は1gあたり9kcalと高カロリーです。
一方、食物繊維は100gあたり4.2gと少なく、タンパク質は100gあたり4.7gと他の食材と比較して少ないため、カロリーの高さを直接的に左右する要因ではありません。
ポテトチップスの糖質は100gあたり約50gと高く、1袋(60g)あたり約30gの糖質が含まれます。
これは、原材料であるジャガイモが糖質を多く含むためです。
糖質制限中は、油揚げや豆腐など低糖質な食材で代用したり、ノンフライポテトチップスを選ぶなどして、糖質摂取量を抑える工夫が必要です。
また、ポテトチップスのカロリーは100gあたり約554kcalと高いため、カロリー摂取も注意が必要です。
油の使用量を抑えたノンフライタイプなどを選ぶことで、カロリーを抑えることができます。
ほんまや、ポテトチップスって、美味いけど、カロリー高いわな。でも、やめられへんねんけどなぁ。
ポテトチップスの特徴と健康への影響
ポテトチップスは、美味しいけど、健康には良くないイメージがありました。
✅ この記事は、カルビー、湖池屋、ヤマザキビスケットのチップスターのポテトチップス（塩、のり塩、コンソメ）のカロリーと糖質を比較調査した結果をまとめたものです。
✅ 調査結果によると、カロリーは成形ポテトチップスの方が通常ポテトチップスよりも低く、糖質は通常ポテトチップスの方が成形ポテトチップスよりも低い傾向が見られました。
✅ カロリーを重視する場合は成形ポテトチップス、糖質を重視する場合は通常ポテトチップスを選ぶのがおすすめです。
さらに読む ⇒フィリハピ探検隊出典/画像元: https://shoji7405coffee.hateblo.jp/entry/poteti-tei-kcalカロリーや糖質だけでなく、塩分も気になるポイントですね。
ポテトチップスは、じゃがいもを薄くスライスして油で揚げ、塩や調味料で味付けした菓子です。
サクサクとした食感と香ばしい味わいが特徴で、おやつやおつまみとして人気があります。
ポテトチップスは、糖質と食物繊維のバランスを保ちながらエネルギーを摂取することができます。
また、脂質はビタミンやミネラルの吸収を促進する役割を果たします。
しかし、塩分の摂取量には注意が必要です。
ポテトチップスは、ナトリウムを多く含む一方、カリウムも豊富です。
カリウムは体内の水分バランスや神経伝達物質の働きに関与しており、健康な体を維持するために必要な栄養素です。
ポテトチップスは、適度な量を摂取することで、健康的な食事をサポートすることができます。
しかし、塩分の摂取量には注意し、バランスの取れた食事を心がけることが重要です。
ポテトチップスは、美味しいけど、健康面では、気をつける必要があるんですね。
低カロリーなポテトチップス
ダイエット中でもポテトチップスを食べたいけど、カロリーが気になるんですよね。
✅ この記事は、ダイエット中でも罪悪感なく食べられる低カロリーなポテトチップスを紹介しています。
✅ 低カロリーなポテトチップスを選ぶコツとして、シンプルな味付け、容量が少ないもの、ノンフライ製法のものを選ぶことを推奨しています。
✅ 具体的に、アサヒのリセットボディベイクドポテト、テラフーズの焼きじゃがPREMIUMベーコンチーズ味、カルビーのポテトチップスククリスプ コンソメパンチ、カルビーのシンポテト絶妙しお味、湖池屋のじゃがいも心地 厚切りひとくちカット オホーツクの塩と岩塩の5つの商品を紹介しています。
さらに読む ⇒大きいサイズのメンズメディア L-Life(エルライフ)マガジン出典/画像元: https://l-lifemag.com/potato-chips/ノンフライ製法や、シンプルな味付けのポテトチップスなど、低カロリーな商品があるのは嬉しいですね。
ポテトチップスは人気スナック菓子ですが、カロリーが高く、ダイエット中には気になる存在です。
この記事では、ダイエット中でも罪悪感なく食べられる低カロリーなポテトチップスを5つ紹介します。
まず、定番のポテトチップスの容量とカロリーを比較すると、Calbeeのポテトチップスうすしお味は60gで336kcal、堅あげポテトうすしお味は65gで333kcal、ヤマザキビスケットのチップスターSうすしお味は50gで263kcal、ファミリーマートのポテトチップス絶品うすしお味は70gで389kcal、セブン-イレブンの7プレミアム厚切りポテト石垣の塩味は150gで561kcalとなっています。
低カロリーなポテトチップスを選ぶコツは、シンプルな味付け、容量が少ないもの、ノンフライ製法を選ぶことです。
紹介する5つの低カロリーなポテトチップスは以下の通りです。
1. 【Asahi】リセットボディベイクドポテト：ノンフライ製法で、1袋60kcalのシンプルな塩味のポテトチップスです。
ザクザクとした食感を楽しめます。
2. 【テラフーズ】焼きじゃがPREMIUMベーコンチーズ味：ダイエット中でもベーコンチーズ味が食べたい方におすすめです。
1袋66kcalで、ノンフライ製法で作られています。
3. 【Calbee】ポテトチップスクリスプコンソメパンチ：コンソメ味が好きな方におすすめです。
1袋57kcalで、薄切りポテトを使用することでサクサクとした食感が楽しめます。
4. 【Calbee】シンポテト絶妙しお味：ビタミンEが豊富で、1袋60kcalです。
薄切りポテトなので、軽い食感です。
5. 【湖池屋】じゃがいも心地厚切りひとくちカットオホーツクの塩と岩塩：個包装で食べ過ぎ防止に効果的です。
1袋58kcalで、厚切りポテトの食べごたえを楽しめます。
どうしてもカロリーが気になる場合は、自分でポテトチップスを作るのもおすすめです。
最近は、ノンフライ製法や、低カロリーなポテトチップスも増えてきましたね。
ポテトチップスのカロリー比較
ポテトチップスのカロリーを比較すると、メーカーによって違いがあるんですね。
✅ カルビーポテトチップス うすしお味のカロリーは、1袋（60g）あたり336kcalです。
✅ その他の栄養成分は、たんぱく質3.1g、脂質21.6g、炭水化物32.3g、塩分・食塩相当量0.5gです。
✅ アレルギー物質は小麦、大豆、豚肉です。
さらに読む ⇒食品カロリー・栄養成分検索サイト出典/画像元: https://main-klawd.ssl-lolipop.jp/okashi/okashi_potatochips01.htmlポテトチップスのカロリーは、1袋あたり300～350キロカロリーと、思ったより高くないんですね。
この記事は、コイケヤ、カルビー、ロイズの人気ポテトチップスのカロリーを比較し、100g当たりのカロリー、1袋当たりのカロリーをそれぞれ紹介しています。
コイケヤとカルビーのポテトチップスのカロリーは、100gあたり平均540～570キロカロリー、1袋あたり300～350キロカロリーとほぼ同じです。
ロイズポテトチップスのカロリーについては、具体的な数値は掲載されていません。
記事では、各メーカーの代表的なポテトチップスのカロリーを具体的に示しており、ポテトチップスを選ぶ際の参考になる情報が提供されています。
また、noshという管理栄養士監修の冷凍宅配弁当サービスの紹介も含まれています。
noshは、糖質30g以下、塩分2.5g以下と栄養バランスに優れた食事を提供しており、一人暮らしの方にもおすすめです。
ポテトチップスは、カロリー高いけど、美味いから許せるんやで！
低カロリーポテトチップスの選び方とおすすめ商品
ポテトチップスの選び方によって、カロリーを調整できるのは、ありがたいですね。
公開日:2024/08/14
✅ この記事は、脂肪肝のためポテトチップスを控えたいというひでっちさんの質問に答える形で、ヘルシーなポテトチップスの商品紹介をしています。
✅ 紹介されている商品の多くは、ノンフライで低カロリー、トランス脂肪酸フリーという特徴を持ち、罪悪感なく食べられる点が強調されています。
✅ 具体的な商品名としては、「焼きじゃがポテトチップス うすしお味」、「焼きじゃがポテトチップス ゆずこしょう味」などが挙げられており、それぞれの商品の味や食感に関するコメントも紹介されています。
さらに読む ⇒たくさんの「美味しい！」が見つかるフード・ドリンクQAサイト | ベストオイシー出典/画像元: https://food.biglobe.ne.jp/rankings/766/低カロリーで罪悪感なく食べられるポテトチップスがあるのは、嬉しいです。
この記事は、健康志向の30代女性向けに、低カロリーで罪悪感のないポテトチップスを紹介しています。
低カロリーポテトチップスの選び方として、味付け、揚げ方、スライスか成型かについて解説した後、10gあたりのカロリーが低い順に14種類のポテトチップスをランキング形式で紹介しています。
ランキングでは、こんにゃく粉とポテトを生地に練り込んだ「リセットボディベイクドポテトザクッとうまみ塩味」が1位に選ばれており、1枚当たり4キロカロリーという驚異的な低カロリー商品として紹介されています。
その他にも、ノンフライ、オリーブオイル使用、スライスなど、さまざまな特徴を持つポテトチップスが紹介されており、それぞれの商品の詳細情報や30代女性におすすめする理由が詳しく解説されています。
低カロリーポテトチップスは、美味しいし、罪悪感がないので、嬉しいです。
ポテトチップスは、美味しいですが、カロリーや糖質、塩分には注意が必要です。
💡 ポテトチップスの種類には、通常のポテトチップスと成形ポテトチップスがあります。
💡 ダイエット中でも食べられる低カロリーなポテトチップスもあります。
💡 ポテトチップスを選ぶ際は、カロリーや糖質、塩分などの栄養成分を参考にしましょう。
