吉沢久子さんの『100歳まで生きる手抜き論』とは！？101歳まで生きた人生の知恵とは！？
💡 吉沢久子さんの健康長寿の秘訣を学ぶ
💡 吉沢久子さんの死生観を探求する
💡 吉沢久子さんの若々しさの秘訣に迫る
それでは、第一章から詳しく見ていきましょう。
100歳まで生きる手抜き論：簡単で栄養満点な食生活
健康長寿の秘訣は、無理せず自分にとって心地よい方法を見つけることなのですね。
✅ 「長生きの秘訣は、いい意味での゛手抜き゛にある」という主張のもと、人間関係、掃除、料理など、様々な場面における゛手抜き゛の重要性を説く。
✅ 「体の調子が悪いときはすぐ寝る」「『仕方ない』は魔法の言葉」「お惣菜や市販品もどんどんとり入れる」など、具体的な例を挙げながら、心と体を楽にする方法を提案している。
✅ 著者は、長生きのためには無理せず、自分にとって心地よい方法を見つけることが大切だと訴えている。
さらに読む ⇒幻冬舎 / Gentosha出典/画像元: https://www.gentosha.co.jp/book/detail/9784344984783/吉沢久子さんの経験から学ぶことはたくさんありますね。
吉沢久子さんの『100歳まで生きる手抜き論』は、料理好きだった彼女が実践してきた健康長寿のコツを紹介する一冊。
高齢になっても、手を抜くところは抜いて、栄養たっぷりで美味しく、簡単に食事ができる方法が満載です。
朝食は、長年ほぼ同じイギリス風のメニューを食べる習慣でしたが、最近は「パンケーキ」や「チジミ」など、手軽に作れて栄養満点なものを試しています。
冷凍しておけば、忙しい朝でも簡単に食べられるのも魅力。
レトルト食品や調味料を活用することも推奨しています。
指先に力が入りづらくなって、料理の下ごしらえが大変な時でも、ちらし寿司の素や胡麻和えの素、鍋料理用のスープなどを使えば、簡単に美味しい食事が用意できます。
本書では、健康長寿の秘訣として、様々な手抜き術を紹介し、年齢を重ねても楽しく食事をするためのヒントを与えてくれます。
ええ、まさにその通りですね。吉沢久子さんは、長年、食生活を通して健康を維持されてきたのでしょう。
自然体で生きる：吉沢久子さんの健康長寿への考え方
吉沢久子さんの死生観は、とても興味深いですね。
✅ 101歳まで生きた吉沢久子さんの死生観についての記事です。
✅ 記事のタイトルは「5「死を怖いと思ったことはありません」101歳まで生きた吉沢久子さんの死生観」であり、吉沢久子さんが死を恐れない理由や死生観について語っています。
✅ 記事の内容は具体的に明記されていませんが、吉沢久子さんの死生観に関するインタビュー記事であると推測されます。
さらに読む ⇒幻冬舎plus｜自分サイズが見つかる進化系ライフマガジン出典/画像元: https://www.gentosha.jp/series/hyakusaimadeikirutenukiron吉沢久子さんの言葉は、人生に対する考え方を変えさせてくれます。
101歳で他界した吉沢久子さんの著書『100歳まで生きる手抜き論』の内容を要約すると、健康長寿の秘訣は、無理せず自然体で過ごすことにあるとされています。
97歳で初めて入院した際、手術を勧められましたが、吉沢さんは「手術を受けない」という選択をしました。
それは、長年使ってきた体に無理をさせたくないという考えからでした。
また、死を恐れることなく、自然に任せることの大切さを説いています。
晩年には認知症を患った姑が、穏やかに息を引き取ったように、自分もいつまでも健康でいられるとは限らないことを受け入れ、自然な形で人生の幕を閉じたいと考えていました。
吉沢さんの言葉は、年齢を重ねても前向きに生きるヒントを与えてくれます。
無理せず、自分らしく過ごすことが、健康長寿の鍵なのかもしれません。
吉沢久子さんのように、自然体で人生を全うしたいものです。
脳トレとしての家事：吉沢久子さんの若々しさの秘訣
吉沢久子さんの脳トレ家事、とても興味深いです。
公開日:2018/01/21
✅ 生活評論家・吉沢久子さんの100歳を記念して、彼女の日々の暮らしから学ぶ「脳トレ家事」を紹介。脳の専門家・加藤俊徳氏も、吉沢さんの脳のMRI画像から、日々の家事を通して五感をフルに活用し、新鮮な感動や驚きを忘れない暮らしが、脳の活性化に繋がっていることを指摘しています。
✅ 記事では、吉沢さんの具体的な「脳トレ家事」として、庭での野菜作り、季節の手仕事、旬のものを食べる、手入れして長く使う、遠方の人との交流、動線を考えて使いやすく配置、気負わずに人を招くといった例が挙げられています。
✅ これらの習慣を通して、吉沢さんは90歳を過ぎても脳の活性を保ち、好奇心旺盛で若々しい生活を送られています。記事では、吉沢さんの具体的な行動から、日常生活の中に「脳トレ」を取り入れるヒントが得られます。
さらに読む ⇒ESSEonline（エッセ オンライン）出典/画像元: https://esse-online.jp/articles/-/958吉沢久子さんのように、家事を脳トレとして捉えるのは素晴らしいですね。
90歳を過ぎても進化する生活評論家、吉沢久子さんの若々しさの秘訣は、日々の家事を脳トレに活用していることにある。
脳の専門家である加藤俊徳氏は、吉沢さんの脳のMRI画像が年齢に反して活性化していることに驚き、その理由を「五感をフルに使い、新鮮な感動や驚きを忘れない生活」にあると分析している。
吉沢さんの暮らしでは、庭で季節の野菜を育て、旬の食材を味わう、手作り保存食を楽しむなど、五感を使い、季節の変化を肌で感じることができる。
また、長く使える道具を大切にすることや、遠方の人との交流を通して新しい発見を得ることなど、知的好奇心を刺激する行動が習慣化されている。
さらに、家事の動線を工夫し、来客にも気兼ねなく対応できる環境づくりも、年齢を重ねてもアクティブに過ごすためのポイントとなっている。
吉沢さんのように、家事を脳トレとして捉え、五感を刺激し、好奇心と行動力を維持することで、いくつになっても心身ともに健康な生活を送ることができる。
年齢を重ねても、脳は成長し続けられることを、吉沢さんの生き方は証明している。
私も、吉沢久子さんのように、家事を楽しみながら脳トレをしたいです。
ストレスフリーな生活：心身ともに穏やかに過ごすためのヒント
ストレスフリーな生活を送ることは、健康長寿に繋がります。
✅ 本書は、100歳になった著者が「手を抜けるところは抜いて暮らす」という考え方を提唱し、無理せずマイペースに過ごすことが長寿の秘訣であると主張しています。
✅ 具体的な例として、手抜き掃除や、無理のない食事、人間関係のシンプルさを大切にするなど、年齢を重ねても自分らしく生きるためのヒントが満載です。
✅ また、病気や健康に対する考え方についても、著者の経験に基づいた貴重なアドバイスが紹介されており、老いを受け止め、人生を楽しむための指針を与えてくれます。
さらに読む ⇒合同会社ノマド＆ブランディング 大杉 潤｜定年後も長く働く「トリプルキャリア」出典/画像元: https://jun-ohsugi.com/column/100saimadetenuki/吉沢久子さんの言葉は、とても心に響きます。
吉沢久子さんの『100歳まで生きる手抜き論』は、ストレスを溜めないことが健康長寿の秘訣だと説いています。
人間関係では、自分が嫌だと思う人とは無理せず距離を置くことや、年齢を重ねて不都合が生じても『仕方ない』と割り切ることを推奨しています。
また、体調不良を感じたらすぐに休息をとることも重要だとし、無理せず睡眠をとることで風邪をひきにくくなったと語っています。
本書では、これらの実践的なアドバイスを通して、年齢を重ねても心身ともに穏やかに過ごすためのヒントが満載です。
吉沢久子さんのように、ストレスを溜めない生き方をしたいものです。
吉沢久子さんの大往生：凛とした生き様
吉沢久子さんの生き様は、とても凛としていて素晴らしいですね。
✅ 吉沢久子さんは、101歳で亡くなり、生前の希望通り献体され、葬儀・告別式は行われなかった。
✅ 吉沢さんは、周りの人に迷惑をかけないように、葬儀や告別式を行わないことを望んでいた。また、相手の地位や自分への利益だけで人を判断せず、誰にでも平等に接していた。
✅ 吉沢さんは、人の嫌な面を見るのではなく、その人のいいところを見ようとしていた。その姿勢は、人間関係を円滑にする上で重要であることを示している。
さらに読む ⇒女性自身［光文社女性週刊誌出典/画像元: https://jisin.jp/domestic/1728625/吉沢久子さんの生き様は、私たちに多くのことを教えてくれます。
家事・生活評論家の草分け、吉沢久子さんが3月21日、心不全のため死去。
享年101歳。
生前に「葬儀や告別式はしないでほしい。
献体の手配をしてほしい」と遺言を残していた吉沢さん。
その遺志通り、葬儀は行われず、遺体は解剖学教室に献体された。
吉沢さんの甥の妻である青木真智子さんは、吉沢さんが「周りに迷惑をかけない」ことを常に心がけていたと語る。
80代後半から吉沢さんの身の回りの世話をしていた青木さんは、吉沢さんが薄味中心の食事を心がけていたこと、特に「一番だし」を使った料理を好んでいたことを明かす。
しかし、一方で、吉沢さんは3袋パックの焼きそばなどの濃い味付けの料理も好んで食べていたという。
亡くなる前日には、病室の枕元に「納豆おこし」を置いて、1日10個ほど食べていたとのこと。
最期まで「体にいいもの」を食べていた吉沢さんは、健康を保つことで周りに迷惑をかけないようにと考えていたのかもしれない。
吉沢さんの「大往生の作法」は、周囲に迷惑をかけずに、凛とした生き様を最後まで貫くものであったと言えるだろう。
吉沢久子さんのように、周りの人に迷惑をかけずに生きたいものです。
吉沢久子さんの生き様は、私たちに多くの教訓を与えてくれます。
💡 健康長寿の秘訣は、無理せず自分らしく過ごすこと
💡 ストレスフリーな生活を送ることが大切
💡 周りの人に迷惑をかけずに生きることを心がける
